ŞEFKATLE ÖZGÜRLEŞMEK
Kendinle savaşmayı bıraktığında, özgürlük başlar.
Şefkatle Özgürleşmek, kendinle kurduğun ilişkiyi dönüştürmeye odaklanan 4 haftalık derin bir içsel yolculuktur.
Bu program; kendini yargılamayı bırakmayı, içsel eleştiriyi yumuşatmayı ve zor duygularla daha güvenli bir bağ kurmayı destekler.
Amaç, kendine karşı daha anlayışlı, daha destekleyici ve daha gerçek bir alan açabilmektir.
Bu bir motivasyon programı değil, kendinle barışmanın pratiğidir.
ŞEFKATLE ÖZGÜRLEŞMEK PROGRAM İÇERİĞİ
Kimler İçin?
- Sürekli kendini eleştiren veya suçlayan,
- “Yeterli değilim” duygusuyla sıkışan,
- Zor duygularla baş etmekte zorlanan,
- İçsel huzurunu ve dengesini güçlendirmek isteyen herkes katılmalıdır
Program Yapısı
Yolculuğun Akışı
- Süre: 4 hafta
- Buluşma: Haftada 1 gün · 2,5–3 saat (Canlı – Zoom)
- Destek: Süreç boyunca WhatsApp grup desteği
Her buluşmada;
- öğretici anlatımlar,
- meditasyon ve somatik farkındalık çalışmaları,
- içsel çocuk ve şefkat pratikleri,
- grup paylaşımları
yer alır.
1. ve 3. haftalarda buluşmanın içinde kısa bir Transformal Nefes® seansı da yer alır.
Nefes, şefkatin bedende yaşanmasını sağlar. Zihin “kendine şefkat göster” diyebilir — ama beden henüz hazır olmayabilir. Nefes, o hazırlığı bedenin içinden açar.
Bu süreçte amaç yalnızca anlamak değil, deneyimleyerek dönüşmektir.
Bu Yolculuğun Ardından
1. Hafta — Fark Etmek (+ Nefes Seansı) İçsel eleştirmen, suçluluk ve yetersizlik kalıplarını tanımak. Bu hafta kısa bir Transformal Nefes® uygulamasıyla bedenin taşıdıklarını ilk kez fark ediyoruz. Zihin görmeden önce beden hisseder.
2. Hafta — Şefkatli Zihin : Kendinle daha yumuşak ve destekleyici bir iç diyalog kurmak
3. Hafta — Duygularla Temas ( + Nefes Seansı): Utanç, öfke, suçluluk gibi zor duygularla güvenli bir ilişki geliştirmek. Zor duygularla tanışmanın en güvenli yolu bazen kelimelerden önce gelir. Bu hafta nefes, duyguların bedenle buluşması için bir köprü kurar.
4. Hafta — Özgürleşme: Şefkati günlük hayata entegre ederek yeni bir içsel denge oluşturmak
Katılımcıların en sık ifade ettiği dönüşüm çok basit bir cümlede özetlenir:
“Artık kendime düşman değilim.” Ve bazen, gerçek özgürlük tam olarak burada başlar.
Kendine Dönüş Yolculuğu
Sibel Kavunoğlu
Mutluluğu Şansa Bırakma, nefes çalışmaları, meditasyon ve bilinç gelişimi yöntemleri ile insanların kendi içsel kaynaklarını keşfetmelerine yardımcı olan bir dönüşüm platformudur.
Burada amaç yalnızca iyi hissetmek değil, kendini anlamak, duygularını dönüştürmek ve yaşamla daha derin bir bağ kurmaktır.
Mutluluğu Şansa Bırakma
Kendi içsel mutluluğunu, adım adım inşa edebilirsin.
FARK ET
Nerede olduğunu görmeden, nereye gideceğini bilemezsin.
KABUL ET
Kendinle savaşmayı bıraktığında, dönüşüm başlar.
DÖNÜŞTÜR
Aynı yerde kalmak kader değil, alışkanlıktır.
YENİDEN KÖKLEN
Gerçek mutluluk, kendinde kalabildiğinde başlar.